哪些食物可以緩解孕婦的腿抽筋問題

懷孕時候的身體是不同於沒懷孕的時候， 胎兒要吸收母體的營養。 母體的營養杯胎兒吸收要是得不到及時補充， 孕婦身體可能就會出現各種不適， 最常見的就是腿抽筋， 不定時的抽筋， 是挺痛苦的， 所以孕婦第一是要保證充足的營養， 還有就是不要站的時間太長， 走路也是走一會就要休息一會。 白天腳抽筋有可能會好轉， 到了晚上有可能就會加重， 這是因為一天的活動量太大了， 還有肚子的負重感， 讓孕婦吃不消， 那麼孕婦腿抽筋吃什麼能夠改善呢， 就跟小編一起學習一下吧。

孕期腿抽筋的原因

抽筋通常發生在夜間， 一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。 或是在清晨起床時， 可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是腿部肌肉負擔增加， 體內鈣與磷比例不平衡。 懷孕期間走太多路、站得太久，

接下來， 就來看看缺鈣引起的孕期腿抽筋要吃什麼來緩解吧。

孕期腿抽筋吃什麼好

牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克， 芹菜200克， 醬油5克， 澱粉10克， 料酒、蔥、薑各2.5克， 植物油15克， 鹽5克。

製作方法

將牛肉去筋膜洗淨， 切碎;用醬油、澱粉、料酒調汁拌好;將芹菜理好， 洗淨切碎， 用開水燙過;蔥去皮洗淨切蔥花;薑洗淨切末。

鍋置火上， 放油燒熱， 先下蔥、薑煸炒， 再下牛肉末， 用旺火快炒， 取出待用。

鍋中留餘油燒熱， 下芹菜快炒， 加鹽炒勻， 然後放入炒過的牛肉末， 再用旺火快炒， 並加入剩餘的醬油和料酒， 攪拌幾下即成。

特點：此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料：幹蝦米10克， 芹菜200克， 植物油、醬油各10克， 鹽25克。

製作方法

將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗淨， 切成短段， 用開水燙過。

鍋置火上， 放油燒熱， 下芹菜快炒， 並放入蝦米、醬油， 用旺火快炒幾下即成。

特點：蝦仁鮮香， 芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

此菜富含鈣、鐵、維生素C， 還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等， 孕婦常食能防病強身。

原料：香腸50克， 油菜200克， 植物油15克， 鹽10克， 醬油5克， 料酒2.5克， 味精1.5克， 薑末、蔥花各少許。

製作方法

將香腸切成薄片;將油菜洗淨切成短段， 梗、葉分置。

鍋置火上， 放油燒熱， 下薑末、蔥花煸炒， 然後放油菜梗炒， 再下油菜葉炒至半熟， 倒入切好的香腸， 並加入醬油， 用旺火快炒幾下， 即成。

特點：色澤鮮豔，

海帶燜飯

原料：大米500克， 水發海帶100克， 水500克， 鹽10克

製作方法

將大米揀去雜物， 淘洗乾淨;海帶放入涼水盆中洗淨泥沙， 切成小塊。

鍋置火上， 放入海帶塊和水， 旺火燒開， 滾煮5分鐘， 煮出滋味， 隨即放入大米和鹽， 再開後， 不斷翻攪， 燒10分鐘左右， 待米粒漲發， 水快幹時， 蓋上鍋蓋， 用小火燜10-15分鐘即熟。

特點：鬆散柔軟， 清香不膩。

解決孕婦腿抽筋最有效辦法就是食補了。 孕婦吃的必須要營養豐富， 粗細搭配著來。 不要在以沒懷孕之前的喜好來吃。 隨著胎兒的增大， 需要的營養就會越多， 這時候孕婦， 也要跟上食量和營養， 不要擔心身材走樣， 只有媽媽吃的好了， 胎兒才能發育的好。