中醫推薦 秋季排毒正當時

為什麼秋季要排毒？
溫燥與涼燥
燥邪為患有兩大特點， 一是燥邪乾澀， 易傷津液；二是燥易傷肺。
由於肺為嬌髒， 喜潤惡燥， 主氣屬衛又外合皮毛，

與大腸相表裡， 開竅於鼻， 以咽喉為通道， 故燥邪襲人之時， 可以出現口唇、鼻咽乾燥， 乾咳， 皮膚乾裂， 大便秘結等症狀。 溫燥除此之外， 多感身體發熱， 出汗， 口幹而渴， 咽幹或痛， 鼻衄， 乾咳無痰；涼燥則常有身體發冷， 頭痛無汗， 口不渴， 鼻塞， 咳嗽有痰而少。
入秋後， 可根據氣候變化， 按照“減辛增酸”的原則， 通過飲食對秋燥進行調治。 主要是多進食含水分多的水果、蔬菜。 防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿蔔、百合；防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿蔔等。
此外， 秋高氣爽， 是進行戶外鍛煉的大好時機， 應多出戶外活動， 呼吸吐納， 增強肺系功能及抗病能力， 這樣不僅能有效地抵禦燥邪的侵襲， 對冬天多發的呼吸系統疾病也有良好的預防作用。

簡易排毒法一：飲食排毒
通過合理飲食， 排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
簡易排毒法二：主動咳嗽法
秋天空氣乾燥， 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多， 這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管， 既損害肺臟本身， 又可從這裡潛入血液而“株連”全身。 因此， 不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

具體做法是：
每天清晨、中午或睡前， 到室外選擇一處空氣清新之處， 做深呼吸運動。
深吸氣時緩緩抬起雙臂， 呼氣時使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液， 如此反復做10遍， 每做完一遍後進行幾次正常呼吸， 防止過度換氣。 只要每天堅持這樣做， 肺部就可保持清潔。
簡易排毒法三：運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。