如何洗澡可緩解腰疼

工作一天， 回家後腰酸背痛， 如果置之不理， 不僅影響第二天的工作效率， 時間久了還很容易落下腰病。 最近， 日文“MSN健康”網站為讀者推薦了一套洗澡時做的操， 教你利用浴室的熱氣舒展肌肉， 緩解酸痛。

腹部：兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裡， 大口吸氣， 令腹部鼓起， 再大口吐氣， 令腹部癟下， 重複做10遍;然後用力收縮腹部， 維持30秒。 這套動作能鍛煉腹肌， 有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸裡， 兩腿伸直;彎起一條腿， 緩緩向胸口收， 以大腿後側有拉伸感為宜， 維持10秒， 左右腿各做3遍。 這套動作能放鬆臀部肌肉， 尤其適合長期伏案工作的人。

背部：屈膝坐在浴缸裡， 雙手抱住兩腳腕， 上身緩緩倒向膝蓋， 以腰背有拉伸感為宜。 保持該姿勢10秒， 連做3遍。 這個動作有利於舒展背部肌肉， 緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。