夏日搖扇也可養生健身

搖扇也是不錯的運動， 對手腕手臂和肩部， 還可以遠離炎熱和煩躁。

一、搖掉肩周炎：搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。 在天熱的時候經常搖扇， 正是對上肢關節肌肉的鍛煉， 可以促進肌肉的血液迴圈， 增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。 醫學專家認為， 老年肩周炎是由於肩關節長期缺乏運動及風扇、空調猛吹感受風寒引起的， 而搖扇可以遠離風扇、空調並使肩關節得到鍛煉， 加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。

二、搖走精神障礙：心理學研究表明， 人的情緒、心境和行為與季節變化有關。

在炎熱的夏季， 許多人會出現情緒波動， 特別是中老年人， 容易出現情感障礙。 用手搖扇消遣， 可以怡情逸性。 邀三二知己， 陰涼下一坐， 談天說地， 精神上的鬱悶就可一掃而光。 空調環境下會使精神障礙加劇， 手搖扇可以讓人遠離空調環境， 也就是遠離了精神障礙。

三、遠離熱中風：熱中風是盛夏季節的一種常見病， 與使用空調不當關係很大。 若裝有空調的房間溫度調得太低， 與外界氣溫相差懸殊， 頻繁出入房間， 忽冷忽熱， 會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液迴圈障礙而發生腦中風。 而搖扇可以減少使用空調時間， 且對腦血管也是一種鍛煉。 搖扇是一種單側肢體運動，

不僅可鍛煉肢體的關節肌肉， 還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。

有學者研究發現， 中風病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血， 而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。 這是由於一般人長期習慣使用右手， 左手運動較少， 造成左腦半球鍛煉有餘而右腦半球鍛煉不足造成的。 因此， 老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇， 通過加強左手。

（實習編輯：鄧惠紅）

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