減肥達人成功減肥日記 一月甩肉10斤完美蛻變

我個子不算很高， 在南方算一般， 剛上高中的時候沒有很胖， 但是到大二卻長了很多肉， 竟然長到了130多斤， 在高中告白的男生也拒絕了我，

上了大學後我以為會好一些， 但是有時候現實很殘酷， 我被人嘲笑是胖妞， 剛開始我以為自己太玻璃心， 其實別人沒有要打擊我的意思， 可是一直這麼開玩笑誰能夠受得了呢， 於是我暗地裡下決心要減肥。

可是沒有一個動力怎麼可能成功呢， 就在這個時候我認識了一個男生， 他成了我的好朋友， 他長相一般， 可是性格非常好， 我想要和他在一起， 想要漂漂亮亮的出現在他面前， 接著我翻看了很多減肥方法， 因為自身屬於比較懶的性格， 所以決定從簡單下手， 就選擇了水煮白菜和辣椒牛奶。

食材準備：牛奶， 雞蛋， 麵包， 白菜， 米飯， 優酪乳， 優酪乳， 麵條， 青菜， 肉絲， 蜂蜜， 青椒， 黃瓜， 玉米， 蝦仁。

雖然這些食材非常簡單， 但是營養很豐富， 足夠減肥期間用啦！所以就直接開始了， 中間吃辣椒牛奶那段時間很幸苦。

在接下來的一個月裡就只吃準備的東西， 當然也要結合運動， 早上起來打羽毛球， 爬山， 儘量多做有氧運動， 在晚上吃完飯後出門散步一小時， 我們要瘦， 但是也要健康的身體。

每週心得總匯

第一周：因為才開始實行計畫， 運動這方面沒有好好堅持， 有時候跑步都快提不起腳， 很想要放棄， 可是一想起我的他就馬上重拾的信心， 就還是咬牙堅持住了。

第二周：辣椒減肥真的是非常幸苦， 對於怎麼吃辣椒的人來說， 就是一種煎熬，

第三周：有諮詢過減肥專家， 建議說， 在吃辣椒牛奶的時候少放一點辣椒， 不要讓腸胃感到負擔。

第四周：在生理期間， 應該適當的減少運動， 但是沒他還是要做一些簡單的家務事。

第五周：和緩進行之前的運動和飲食， 終於熬過來了， 一切的艱辛都是值得的， 站在鏡子面前， 看到裡面的自己完全不一樣了， 整個人都精神了， 身材也有了曲線。