大量運動後很什麼好

現在很多人都喜歡運動， 運動後會大量的出汗， 有的運動員因大量運動後就冰水， 導致自己的肺炸了， 很多例子都是這樣。 那麼愛運動的人在運動後應該喝一些什麼來補充自己所需的能量呢?下面就讓專家為我們介紹一下吧。

運動或體力勞動會引起出汗， 特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，

出汗量更多， 隨著出汗， 體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失， 提倡補

液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充， 使身體內的環境保持穩定。

這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

清水是一種常用的補液飲料， 它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態， 並

且， 水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料， 有些

局限性或不足之處， 清水沒有味道， 喝多了有時會引起一些噁心的感覺， 因此運

動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。

人在運動或勞動情況下提供能量， 也就如同汽車在跑， 加不上油。 另外， 清水基

本上不含電解質， 加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用， 並且幫助維持體

液平衡清水雖然一時解渴的感覺， 但卻啟動腎臟功能， 換句話說， 就是打開了

腎臟排泄的龍頭， 引起利尿。 這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，

水在身體內耽不住， 就會引起利尿， 並會加重出汗， 從而使體內水分最佳恢復的

可能性降低。

在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛， 並且廣

泛地被選用， 因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，

和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(咸度)適宜，

不僅口感好， 使人願意去喝， 促進運動中的補液;而且研究還表明， 含有6%-7%

糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快， 這樣就加速了液體和能量向運

動肌肉的輸送 達到“雪中送炭”的效果， 也就是達到最高的“複水”效率， 在

最需要“加油”的時候油就加上。 不難理解飲用此種運動飲料時， 運動成績和運

動效率就會提高。

以上就是專業人士為大家介紹的內容， 根據以上的內容我們知道了， 運動後馬上喝任何東西都是對人沒有好處的。 所以我們要稍等片刻， 而且要喝一些補充身體水分和能量的一些東西， 不要亂喝， 會導致適得其反。