每天睡多久才健康

若你覺得睡不夠， 就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。 在一項調查中， 38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。 更讓人驚心的是， 5%的人說他們在開車時打瞌睡， 或者確實睡著了。

如果你睡眠不足， 無疑會影響你的身體機能， 你的記憶力， 反應時間。 無疑還會影響你駕車。

又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。 承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力， 有近1/5的人記憶力有問題。

睡眠少於7小時會妨礙日常工作， 很多事情是每天都需要做的， 你也把它看做是理所當然的。

根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針， 雖然睡眠需求因人而異， 但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。

但是在現代社會和現在這個年齡， 我們很難達到那個平衡點。 1985年至2009年， 睡眠少於7小時的人群所占比例從23%驟升至35%。

對於（睡眠少於7小時的人群所占比例從23%驟升至35%）這個驚人的數位， 研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生——比如智慧手機和筆記型電腦就讓我們可以在任何時間保持聯繫。

你還需要知道這些：

1.與年輕成年人相比， 65歲以上的老年人更傾向於睡眠7小時以上。

2.在睡眠少於7小時的情況下， 與男性相比， 女性在日常工作中更易於出現問題。

3.幾乎有一半（48%）美國人打鼾。

所以， 從現在開始， 我們需要把睡眠當做健康的重心。 這並不奢侈。

睡眠不足會影響日常的身體機能和死亡率。 如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息， 你可能會發生事故。

睡眠紊亂的人——包括失眠， 睡眠窒息和腿多動綜合症很普遍。 若你總是感覺休息不好， 可以考慮讓睡眠專家幫助自己調整一下。

希望親愛的你從今天開始， 能有個健康的睡眠！

保證充足的睡眠時間固然重要， 但是睡眠品質也同樣不容忽視——你要知道， 較高的睡眠品質並不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。

這不是一件三言兩語就能夠表述清楚的事：你發現長大後比小時候較難以入睡， 其實這是因為你的睡眠模式已經悄悄地發生了變化。

但這並不意味著隨著年齡的增加， 睡眠品質就必然會降低。

你完全可以改善你的睡眠品質， 而無需再在床上輾轉反側， 難以入睡。

每一個小小的習慣——包括你的飲食、鍛煉方式， 甚至是看電視的喜好， 都有可能會影響你的睡眠。