女性多發秋季便秘 防治有妙招

便秘將高熱量毒素反作用於人體， 會誘發心腦血管硬化、“三高症”、內分泌失調、月經不調、白帶增多等多種疾病， 嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌症。

便秘一族平時應少喝濃茶、咖啡， 多吃柚子、梨、蜂蜜。

早餐對一天的正常排便影響最關鍵， 可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水， 以小米粥等粗糧為主食， 早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁， 也有助通便。 但火腿、煎雞蛋等西式速食熱量過高， 不利於健康。

晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯， 適當補充些魚類， 並忌油膩。 臨睡前， 還可沿順時針方向在腹部按摩。

特別提醒， 便秘一族， 日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食物， 肉皮、山藥等能滑腸， 應適當多吃， 細嚼慢嚥能幫助消化。

季節性便秘的患者， 常伴有咳嗽等肺陰虛症狀， 可用玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克， 沙參20克， 石斛、知母、白扁豆、當歸各15克， 甘草10克， 一天3次煎茶喝。

腸胃素來虛弱的， 可用白蘞、當歸、地骨皮、白芍各10克， 白芷、生地、炒白術各15克， 甘草5克， 健脾胃通腸道。 辦公室一族， 還可用金銀花15克， 菊花12克， 生甘草18克泡茶或燒茶喝。

白領女性患者在治療用藥的同時， 配合飲食療法， 也有相得益彰之功。

1.枸杞二仁蜜

枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量， 蜂蜜適量。 將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇淨， 核桃仁、胡麻仁炒香， 搗爛， 與枸杞子加蜂蜜拌勻， 裝瓶即成。 每次1湯匙， 每日2次服食， 或調入稀粥中服食。 可滋補肝腎、潤腸通便。

2.枸杞松仁粥

枸杞子、松子仁各15克，

3.二麻粥

火麻仁、胡麻仁各10克， 大米100克， 白糖適量。 將二麻擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎沸， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一二沸即成， 每日1劑。