水腫型肥胖體質怎麼減肥的方法 早中晚做4個動作消水腫

很多人都不是真正的肥胖， 而是本身屬於水腫型體質， 想要改善這種體質在睡覺之前不要喝大量的水， 平時多吃紅豆， 冬瓜，

消水腫減肥動作1

坐在地板上， 膝蓋彎曲， 雙膝並靠在一起， 腳尖向前， 雙手手掌放在身後15釐米的位置上， 伸直手臂， 用手臂支撐身體重量。

消水腫減肥動作2

慢慢地把身體抬高， 臀部離開地面， 用小腿和手臂撐地， 支撐身體重量， 抬高的身體， 讓身體與地面保持平行。

消水腫減肥動作3

在動作2的基礎上， 右腳向前伸出， 這個時候， 臀部不要放低， 手臂用力撐地， 使臀部保持在原來的位置上。 保持住這個動作幾秒。

消水腫減肥動作4

伸直右腳向上抬高， 腳尖指向天花板。 這個時候， 左腳用力撐地的話， 右腳會更容易向上伸直。 慢慢地把腳放下， 然後再次向上抬高。 這個動作重複8次， 左腳也做同樣的動作。