哺乳期吃什麼奶水多？這些催奶食物你不得不知

現在很多的家庭都非常的重視寶寶的健康， 尤其是產婦在哺乳期的飲食和健康是最重要的!但是現在很多的新媽媽們都沒有奶水哺育寶寶， 哺乳期吃什麼奶水多呢?大家平時都瞭解哺乳期吃什麼奶水好嗎， 新媽媽們究竟哺乳期吃什麼回奶呢， 一起來看看詳細的介紹吧!

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

3、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。

5、茭白

傳說武則天產後少乳， 又複大便秘結， 口腔潰瘍， 但她畏苦吃藥， 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方， 菱白泥鰍豆腐羹加醋調服， 竟奏奇效。

茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在水鄉澤國的江南一帶， 與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)， 同煮食用， 有較好的催乳作用。

由於茭白性冷， 乳母如為脾胃虛寒、大便不實，

新媽媽們哺乳期要十分注重自己的飲食哦， 相信上述介紹的這些哺乳期下奶的常識， 一定能夠幫助大家， 每個媽媽都有充足的奶水餵養寶寶哦!