產後如何恢復身材 三步驟恢復產前苗條身姿
愛美之心人皆有之， 愛美是每一個女人的天性。 但是在生產過後， 身材走形， 身體虛弱， 讓本來姣好的身形不復存在。 那麼產婦在產後如何恢復身材就成了很多孕媽最重視的問題了， 產後減肥怎樣做才科學， 產後瘦身會不會影響到寶寶呢？接下來小編為大家介紹女人產後恢復身材的好方法， 供大家參考。
產後如何恢復身材？
第一步：樹立正確觀念
專家指出， 產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 而服用減肥藥更不可取。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
第二步：合理調整飲食
很多孕媽在生產後都是堅持母乳， 那麼這時候自身的營養非常的重要， 如果缺少應該， 那麼吸收母乳的寶寶一定會受到影響， 在日常飲食中， 維生素、蛋白質等等肯定是必不可少。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。
第三步：適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹新媽媽，
產後吃什麼瘦身？
1、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物， 並且含有維生素b1和維生素c， 是很有效的瘦身果品。
2、鳳梨
鳳梨富含維它命B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感， 豐富的膳食纖維，
3、甜橙
甜橙維生素C多， 纖維度多， 熱量低， 甚至可以替代蛋糕和曲奇。 喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。 甜橙高纖維素可有助於排便， 排出身體的廢物和有害物質， 清理腸胃。
4、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。 但是奇異果的營養也很高呢。 奇異果被稱為維生素C之王， 同時由於膳食纖維高， 因此有非常強的腸胃蠕動能力。 奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
5、梨
生吃梨， 可以達到迅速瘦身的理想效果。 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素， 生吃一個清脆而汁水豐富的梨，
6、芭樂
芭樂其實一直都是瘦身的好幫手， 但是卻很少人知道。 芭樂的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是瘦身的最佳選擇。 芭樂可以榨汁， 這樣堆積減少囤積在體內的脂肪， 促進新陳代謝， 更有效呢。
7、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶， 可以把脂肪分解為脂肪酸， 從而減少人體脂肪的堆積。 而且現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 可以幫助人體對食物進行消化和吸收， 長期食用還有利於身體健康呢。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
9、蘋果
蘋果作為水果之王， 它的瘦身功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收。 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
10、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。10、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
