秋季干燥 學會“科學喝水”

秋季干燥， 往往會影響到人們的身體健康， 所以及時補水十分重要。 營養師劉艷君提示， 如果能掌握正確的方式， 補水效果事半功倍。

人們在秋季與夏季的感覺不同， 出汗稍多， 就會口渴。 切勿等到口渴時再喝水， 因為當你感覺到口渴時， 身體已經處于缺水狀態了。 如果此時大量飲水， 會給胃部造成較大的壓力。 所以， 人們在秋季里應該注意每天定時定量地喝水， 盡量做到“少量多次”。

有些年輕人和孩子總愛喝些帶有味道的飲料， 其實白開水是最健康的飲用水， 長時間喝飲料會對身體帶來傷害。 同時人們還可以通過多吃一些蔬菜和水果，