三天蘋果減肥法

減肥是很常見的事情， 很多人在減肥的時候， 都是會選擇不同的減肥方法， 想要達到很好的減肥效果， 方法選擇是很關鍵的， 所以對減肥的時候， 都是不能隨意的選擇一些減肥方式， 飲食減肥是最佳選擇， 這樣的減肥方法使用簡單， 效果非常不錯， 飲食減肥中三天蘋果減肥法是最佳之選。

對三天蘋果減肥法， 是很多人不太清楚的， 這樣的減肥方式對人體健康沒有任何損害， 而且選擇這樣的減肥方法， 對改善身體各方面， 也是有著很好的效果， 所以是很好之選。

三天蘋果減肥法：

1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

3、最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

5、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，

6、第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始， 食物要清淡而且不要過量。

7、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。

8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。

減肥原理：

1、蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 基本上可以滿足人體所必需的營養元素， 而且容易消化吸收。

2、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。

3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。

4、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

5、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

6、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力，

通過以上介紹， 對三天蘋果減肥法都是有著認識， 所以在減肥的時候， 都是可以選擇以上方式， 但是要注意的是， 減肥的時候， 如果出現異常都是需要立即停止， 否則對女性身體損害是比較大， 尤其是對身體容易出現問題的， 都是要注意。