虛弱體質人群如何養生

氣虛不足的人， 往往會感覺到自己全身沒有力氣， 精神不足， 有的時候甚至感覺想要昏昏倒地。 這一類人群稍微進行勞作， 就會感覺特別疲憊， 機體內的抵抗能力在不斷下降。 往往是不喜歡說話， 聲音比較低， 有的時候甚至會出現疲倦的現象。 那麼， 這一類人群應該如何養生呢。

1.飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。 亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人參大棗粥：

配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克

製作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。

·疾病健康中心

功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能， 可選用一些傳統的健身功法， 如太極拳、太極劍、保健功等， 氣功可練“六這訣”中的“吹”字功， 常練可以固腎氣， 壯筋骨。

對身體虛弱的人來講， 運動是讓他們由內而外散發的一種強身健體的方式。 適度運動， 可以增強身體的抵抗能力， 免疫能力。 長期堅持下去， 絕對能起到顯著效果。 同時， 也應該搭配著飲食以及藥物進行保健。 只有這樣， 才能讓體質虛弱的人恢復和正常人一樣的身體素質。