腿抽筋怎樣緩解效果好呢

對大多數朋友們來說腿抽筋已經不算什麼嚴重的疾病， 大多數是因為缺鈣受涼或是局部血管受到壓迫引起的， 都是覺得平時多吃一些補鈣的食物， 多曬太陽， 對抽筋可以緩解， 腿抽筋並不需要重視， 可是大家卻不知道腿抽筋， 如果不及時治療會給身體帶來一系列的危害， 腿抽筋怎樣緩解效果好呢!

腿抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣， 多曬太陽， 注意局部保暖， 也要注意體位的變化， 如坐姿睡姿， 避免神經血管受壓， 你也可做局部肌肉的熱敷、按摩， 加強局部的血液迴圈， 如果還無改善， 你就應到醫院檢查治療。

下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議: 穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。 很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候，

只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階， 慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

大量飲水。 如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。

應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，

關於腿抽筋怎樣緩解呢?首先， 大多數的腿抽筋， 如果不重視的話會引起周圍血液無法迴圈， 腿部紅腫， 嚴重的情況下還會給神經和韌帶帶來傷害， 如果遇到腿抽筋的症狀， 我們要注意腿部注意保暖， 平時不要大量的活動， 適當地慢走瑜伽或是運動關節部位， 可緩解腿抽筋抽得血液迴圈。