老年人必知的養生之道

養生在現在是每一個老年人都非常關注的話題， 因為大家都希望自己能夠擁有一個健康的體魄儘量的少染上一些疾病。 但是因為現在老年人對於這方面的問題並不是非常的瞭解， 所以說很多老年人陷入了比較多的誤區。 這樣不僅浪費了老年人的時間， 同時也不能達到很好的效果。 那麼對於老年人來說， 究竟有哪一些養生之道是需要大家進行瞭解的呢？

1不迷信保健品

尤其是蛋白質粉、大豆及黃酮、深海魚油等對於普通人毫無意義的保健品。 如果條件允許， 可以為父母選擇一些靠譜廠家生產的複合維生素礦物質補充 劑， 因為在攝入熱量限制的情況下， 這些微量元素很難從老人的三餐中滿足。 對於已經出現骨質疏鬆的老人， 鈣片也是一定要吃的， 慎選靠譜的牌子。

一方面， 老人年的生理處於負氮平衡， 也是身體合成蛋白質大於身體消耗的蛋白質，

所以要注重蛋白質的攝入， 不能太高也不能太低， 而且他們對於各種 維生素、礦物質的需求量要求更高。 另一方面， 老年人由於基礎代謝減慢， 熱量消耗變少， 所以熱量攝入要比年輕時低20%左右。 也就是說， 他們需要的高營養素 密度、控制能量的飲食方案， 並且應該儘量原理那些高能量低營養素密度的食物， 例如各種深加工零食、點心之類。

2進餐氛圍的氛圍也很重要

如果在一個城市生活， 盡可能多地陪父母吃飯， 至少週末要做到。 這樣他們可以吃進去更加多樣的飲食， 而且有兒女的陪伴， 心情會好很多， 而好的情緒對食物中營養的吸收是有幫助的。 最好的孝順其實是陪伴， 這一招比任何補品都厲害。

當然， 除了飲食上的這些注意要點， 最好再加上規律的鍛煉， 哪怕是每天早晚到公園散散步也比坐著看電視要強很多。 再有人老了最怕是孤獨， 感覺自己沒用了， 所以我們沒事就打個電話， 哪怕只是撒撒嬌， 真的不需要佔用多少時間， 只是你願不願意去做而已！

為了讓大家的身體變得更加的健康， 為了增強大家的抵抗力， 建議廣大中老年朋友們千萬不要過於迷信保健品， 要知道對於老年人來說， 每個人都需要補充很多的微量元素， 並且這些微量元素並不是僅僅通過保健品就能夠得到充足的供應的。 大家還需要重視食補的作用， 儘量的吃一些蛋白質含量比較高的食物， 比如說雞蛋和魚肉。 同時因為這樣的一些食物之中含有很多的微量元素，

因此也可以讓大家的身體素質得到一定的提高， 同時這樣的一種方式也是非常健康的。 當然除了這些之外也建議廣大的老年同胞養成一個愛鍛煉的好習慣。