晚飯後減肥的2個妙招
晚上怎麼減肥好？晚飯如果吃得很少， 到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了， 想吃又怕減肥計畫功虧一簣， 不吃又難受， 怎麼減肥好？小編教你晚飯後不怕長胖的好方法。
晚飯後怎麼減肥好？
飯後4小時再睡
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦？
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。
飯後適當運動
晚飯早點吃， 5點半-7點半吃完晚飯。 無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後適當運動都是對的。
對懶人言：散步
懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！
對半懶人言：慢跑
慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上！
如果你不懶：減肥操
各種減肥操，
晚上減肥吃什麼
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前， 這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收， 不僅如此， 同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。 晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，
不僅如此， 在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質， 這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。 不僅如此， 蜂蜜中所含有的熱量還非常的低， 100克蜂蜜只含有294卡路里。 在喝蜂蜜的時候要特別的注意， 最好是用溫水沖服， 以免破壞了其中的營養。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇， 研究發現在燕麥中含有大量的營養物質， 比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等， 這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。 除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝，
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維， 這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外， 可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
