要想減肥得飯前吃水果

西方有句話是這么說的， “早上吃水果是金， 中午吃水果是銀， 晚上吃水果就是鐵了。 ”這句話很明顯的說出了， 早上吃水果的營養遠遠超于晚上吃水果。

營養專家也證實了這樣的說法， 經過專業研究發現， 在早上吃水果不但可以促進消化， 有利于消化系統工作， 還會使水果的營養更充分地被吸收， 使人充滿活力。

“而且， 因為大多數水果含糖量較高， 所以在上午食用， 可以很好地被消化掉， 不至于囤積在體內， 增加腸胃負擔。 ”王福先教授指出。

要想減肥得飯前吃水果

東北人有個習慣非常不好， 喜歡在飯后吃水果， 很多酒店也都在客人快要結賬時， 贈送果盤， 這樣的做法是非常不利于健康的。

營養師指出， 飯后吃水果， 會把剛剛攝入的脂肪鎖在體內， 不利于被消耗， 會使體重增加， 而如果想減肥的話， 最好在飯前吃水果， 這樣水果的糖分會增加一些飽腹感，

另外， 想通過吃水果減肥的人要注意， 并不是所有的水果吃了都不會胖， 有些水果的熱量可是很驚人的， 比如榴蓮、荔枝、龍眼等， 所以千萬不能吃太多， 否則沒瘦成， 可能還會讓你的體重直線上升， 而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火， 愛長痘痘的人要盡量少吃。

山楂、香蕉等不可空腹吃

“也有一些水果是不可以在飯前空腹吃的， 如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。 ”王福先教授指出。

因為西紅柿中含果膠、可溶性收斂劑等， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛;

橘子中含大量糖分和有機酸， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸;

山楂味酸， 空腹食之則會產生胃痛;

香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

根據自身需要選擇水果

教授指出， 水果對的保健作用也是很明顯的， 所以人們可以根據自身需要適當選擇。

比如工作緊張的腦力勞動者， 可以選擇多吃一些香蕉， 因為經常過度用腦會導致內維生素、礦物質和熱量的消耗都比較大， 這類人在日常生活中， 除了常常感到大腦疲憊外， 還經常情緒低落， 而香蕉正可以提供所需的營養物質， 并改善情緒。

再比如葡萄， 具有補血益氣、抗氧化、增強免疫力的作用， 十分適合亞健康類人群常吃， 尤其是秋冬季節更適合， 可以增強的抗氧化能力。

木瓜、芒果等， 富含充足的維生素A，

還有時下流行的獼猴桃， 因為富含維生素C， 因此對牙齦健康非常有益， 如果你的牙齦常常出血、腫脹， 甚至引起牙齒松動， 可以在日常飲食中增加一些獼猴桃。

如果想吃水果， 不妨還是早上吃或者飯前吃吧。