開車一族如何進行一些頸椎病的預防

很多開車呢都會有一些頸椎病的疲勞感， 有的時候呢會覺得自己的頸椎容易出現問題， 只有平時重視一些頸椎病的預防工作， 如果平時在開車的時候呢休息一下及時的進行一些身體的鍛煉， 特別是頸椎的練習工作對於身體來說是很有幫助的， 所以大家都希望自己平時應該注意預防頸椎病， 但是開車的人們呢開車時間久了就容易出現頸椎痛， 如何做一些預防的練習呢？

在駕駛時， 要調整好自己的坐姿， 並將座椅調節到一個合適的位置， 使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間做一些保健活動。 主要有以下幾種：

把兩手的手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部數十次， 令頸部的皮膚發熱後， 會有很放鬆的舒適感。

將頭部進行前、後、左、右的搖晃。 先這樣將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。

頭部保持正、直， 挺胸拔頸， 兩臂垂直於體側， 然後兩肩同時儘量向上聳起（注意， 不是縮頸）， 讓頸肩有脹熱感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 正確的聳肩， 既能讓肩膀得到活動， 又能用肩去按摩頸椎， 從而起到舒筋活血的作用。

另外， 也可以選擇合適的汽車頭枕， 讓頸椎處於一種舒適、安全的狀態。 目前市面上有一種新型的汽車頭枕， 可隨座椅自動調節， 使頸椎得到更好的保護。

也就是平時可以用上面的一些動作來練習一下頸椎病， 因為現在的很多人呢都知道頸椎病是很難治癒的， 平時只有多瞭解一下頸椎病的預防工作， 也就是多做一下練習對於身體是有很大的幫助的， 可是有的朋友呢不知道頸椎病怎麼來鍛煉好，