改善情緒最有效的四種方法

負面情緒誰都會有， 關鍵是如何快速的讓自己恢復快樂， 改善負面情緒我們總結了以下四種最有效的方法：音樂調節法、自我鼓勵法、幽默調節法和注意力轉移法。

這四種方法簡單有效是消除負面情緒最好的手段。

情緒調節方法

音樂調節法

音樂養生或稱作音樂療法， 是通過合理運用人體共振學原理， 來對人類身心疾病進行引導性恢復、維持身體機能并且激活身體自愈能力的一種醫療方法。 經過臨床研究發現， 通過那些特定的、有規律的音樂頻率、節奏產生的聲波振動， 能夠在人體內激發起巨大的物理能量， 并與人體組織細胞發生共振， 直接作用于人類的大腦、內臟、肌肉組織， 放松人類的神經系統、促進人體新陳代謝， 調整由于疾病、壓力而產生的機能失調。 因為這種醫學原理， 音樂治療被廣泛運用于失眠、頭痛、心悸、焦慮、憂郁等多類現代疾病的治療。

自我鼓勵法

心理暗示是人們日常生活中常見的心理現象。 所謂暗示， 指人或環境以不明顯的方式向個體發出某種信息， 個體無意中受到這些信息的影響， 并做出相應反應的心理現象。 從心理機制上講， 它是一種被主觀意愿肯定的假設， 不一定有根據， 但由于主觀上已肯定了它的存在， 心理上便竭力趨向于這項內容。

暗示分自暗示與他暗示兩種。 而自我鼓勵法主要指的就是自暗示， 指自己接受某種觀念， 對自己的心理施加某種影響， 使情緒與意志發生作用。 例如， 有的人早晨在上班前或出去辦事前照照鏡子、整整衣服、理理頭發。 有的人從鏡子里看到自己臉色不太好看， 并且覺得上眼瞼浮腫，

恰巧昨晚睡眠又不好， 這時馬上有不快的感覺， 頓疑自己是否得了腎病， 繼而覺得自己全身無力、腰痛， 于是覺得自己不能上班了， 甚至到醫院就醫。 這就是對健康不利的消極自我暗示作用。 而有的人則不是這樣。 當在鏡子里看到自己臉色不好， 由于睡眠不好而精神有些不振， 眼圈發黑時， 馬上用理智控制自己的緊張情緒， 并且暗示自己：到戶外活動活動， 做做操， 練練太極拳， 呼吸一下新鮮空氣就會好的， 于是精神振作起來， 高高興興去工作了。 這種積極的自我暗示， 有利于身心健康。