最適合懶人養生的六個小動作

都市人生活節奏快， 能夠靜下來好好健身的時間不多， 但健康是最重要的， 養生不能等到老了才養， 也不能等到病了才治， 平時要好好做好養生的工作。 下面介紹6個養生的小動作給大家， 隨時隨地可以做而且不費時間， 更適合不想運動的人哦！

最適合懶人養生的六個小動作

梳頭

梳頭可刺激頭部穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3-5次， 每次不少於3-5分鐘， 每次不少於3-5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次， 對緩解大腦疲勞非常有好處。

轉眼球

將眼球從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 在迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛靈活運轉， 矯正近視、遠視。

鳴天鼓

坐在床上，

兩手掌心分別按緊兩耳， 用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦， 反復3-4次， 可解疲乏， 防頭暈、強聽力、治耳鳴。

踮腳尖

上班族久坐或久站後， 容易出現下肢酸脹、乏力的現象， 這時就可以雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2-3秒， 可重複多次。 人在踮腳是， 由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 既可以緩解下肢酸脹， 又可以防止下肢靜脈曲張， 還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。

隨時深呼吸

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量， 但真正換氣只有3-400毫升。 換句話說， 其實每次呼吸， 約留下1-200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量， 比較不容易喘， 提高喚起效率， 肺泡更健康強韌。

伸懶腰

電腦族， 白領族經常坐很長時間不運動。

其實， 在辦公桌前， 趁電腦下載檔案室， 可舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸， 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌， 矯正歪斜的盆骨腔。

夏季養生食物

橄欖

橄欖的營養價值非常豐富， 其中含有大量的碳水化合物、維生素、香樹脂醇等， 具有生津止渴、清熱排毒的功效， 能夠針對皮膚炎症引起的痘痘有很好的抑制功效， 還能降火祛痰， 潤喉消炎， 幫助身體排出身體毒素， 但是要注意一次不要吃太多。

梨子

梨子中的營養豐富， 富含豐富的蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等， 在夏天吃能夠幫助降血壓、清熱解毒、潤肺消痰等， 還能幫助保護心血管和肝臟， 對皮膚還有很好的保濕和修復作用，

尤其適合那些易過敏引起痘痘的皮膚。

火龍果

火龍果是屬於涼性水果， 其中富含豐富的碳水化合物和胡蘿蔔素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素， 可以生津止渴， 清熱涼血， 防中暑， 增強身體抵抗力。 另外火龍果中的果膠成分還能預防便秘， 水分充足吃了也不用擔心上火， 因此在夏天吃火龍果能夠改善牙周病、青春痘、便秘等。