怎麼騎動感單車呢？

現代社會， 人們普遍工作忙， 壓力大， 很多人下班後沒有時間鍛煉， 於是， 健身房就成了很多人的一大去處。 動感單車就是一種模仿自行車的設備， 在上面鍛煉的時候， 就像騎自行車一樣， 很多初學者在騎動感單車的時候， 往往感到腿疼， 這是怎麼回事呢？這種情況， 其實往往和運動過量有關。 那麼， 怎麼騎動感單車呢？

掌握正確的姿式是至關重要的。 遇到騎完後腿疼的先審查一下自己的騎行姿式是否正確。 在我很多說腿疼的人中， 新手居多。 而大部分的原因是一上來運動就過猛， 並且沒有好好做熱身。 因此， 建議大家在上車之前， 先做5-10分鐘的熱身運動。 然後不要覺得動感單車就像騎自行車一樣簡單， 一定要先從入門級的做起， 一步步來， 入門－初級－中級－登山－極限， 按照這個順序加大運動量。

像最初接觸動感單車的時候， 也是用力過猛， 結果第二天腿就疼得厲害。

還有的健身教練表示， 教練沒給規劃好， 這情況要以有氧運動為主， 如果上動感單車課， 肯定要上初級課程的， 強度大了既無效又傷身。 建議跑步機慢跑加單車低阻力長時騎， 加起來時間不少於一小時。

其實， 在健身房騎動感單車， 最重要的， 就是要把握好一個原則：循序漸進， 每一天給自己定一個目標， 不要著急， 比方說昨天練習了20分鐘， 今天練習了25分鐘， 今天就比昨天有進步了。 如果出現腿疼等不適症狀的時候，