女性調理氣色的4種食物

1、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人， 平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急， 故為子者常須供之， 以為常食。 因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

2、胡蘿蔔

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品， 我國中醫認為， 胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。 而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。 除了具有補血的功效以外， 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用， 凡脾虛食停、氣滯不暢，

另外， 現代醫學指出， 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

3、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。 烏骨雞對女性養生很有幫助。

4、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名， 一般家庭要補血它絕對是首選， 它含有非常豐富的鐵質。 除此之外， 它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等， 對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

健康提示：貧血者最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。 其次， 牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收， 所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

推薦女人補血食譜：

1、大棗黃豆粥

原料：黃豆50g， 大棗10個， 粳米200g

方法：將黃豆浸泡4-8小時， 大棗用溫水洗淨備用；粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮， 水開後放入黃豆熬煮40分鐘；再加入大棗另熬40分鐘即可。

2、甜醋豬蹄姜湯

原料：豬蹄1只， 冰糖1小塊， 生薑250克， 甜醋適量。

方法：豬蹄去毛後斬件， 用滾水煮5分鐘。 將生薑刮皮、拍裂，