夏天到了，
天氣很熱很熱，
想知道現在吃些什麼能降暑？
1、多吃粥 多吃粥類食品，
是我國傳統的保健方法，
對於身體大有好處。
用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，
作為夏秋季的清涼飲料。
另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，
有解暑發汗的作用。
2、多喝湯 當人出汗比較多，
體液損耗比較大的時候，
多喝湯既能及時補充水分，
又有利於消化吸收。
喝湯最好喝豆類湯，
綠豆性涼，
具有清熱解暑的功效。
綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，
綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，
綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，
綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。
另外，
用西瓜皮和花生各100克，
麥芽、米仁各50克，
煮成湯汁飲用，
都有很好的清熱解暑的作用。
3、多飲茶 多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，
又有清熱解暑的作用。
因為綠茶性涼，
熱天應儘量飲綠茶。
另外，
還可以自己動手製作各種茶類飲料。
把100克大麥炒焦，
再加1500—2000毫升水煮開，
晾涼後飲用，
是非常可口又能降溫防暑的焦麥茶。
把適量藿香和決明子用沸水沖泡，
晾涼後飲用，
是很好的藿香降溫茶。
把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，
用500—1000毫升沸水沖泡後飲用，
是很好的菊花竹葉茶。
4、多吃青菜 天熱濕氣重，
人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，
而青菜既有這種特點，
又含有豐富的維生素和蛋白質。
所以，
應儘量多吃青菜，
如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，
在補充營養的同時，
還有清熱解暑的作用。
比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。
既可以涼拌生吃，
也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、多吃瓜果 瓜果汁多味甜，
不僅生津止渴，
也能清熱解暑。
西瓜味甜多汁性涼，
是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。
另外，
香瓜、黃瓜洗淨之後生食，
或榨汁之後飲用，
都有很好的清熱解暑作用。
獼猴桃含有大量維生素C，
有非常好的清熱解暑作用，
是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，
具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。
