剛跑完步可以泡腳嗎 怎樣泡腳才瘦腿

剛跑完步可以泡腳嗎

跑完步不要馬上泡腳。

因為跑步過程中下肢血流增加， 骨骼肌血管擴張， 靜脈中儲存了大量的血液(靜脈作為容量血管容納的血液很多的)， 剛跑完步就泡腳， 下肢毛細血管進一步擴張， 可能導致下肢的水腫。 另外可能會導致低血壓(靜脈血無法回流入心)。

跑完步多久可以泡腳放鬆

那剛跑完的時候,不要立刻就休息去泡腳,可以先做整理拉伸的活動(從快走到慢走也可以)， 讓呼吸平換下來才能泡腳。 拉伸活動做完20分鐘後再再泡腳比較好。

泡腳做法：將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分迴圈， 使肌肉徹底放鬆。 泡腳後再用身體乳按摩小腿， 也可以使用普通的乳液。 按摩的時要順著肌肉伸展的方向由下至上， 還可以輕輕拍打， 使腿部肌肉順著你按摩的方向縱向伸展， 保持好看的腿部曲線。

跑步完泡腳溫度要適宜

醫生提醒， 運動後泡腳要確保泡腳水既不能過燙， 也不能過涼， 泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜。 其次， 泡腳時間最好不要超過30分鐘， 因為泡腳時人體血液迴圈和心率加快， 時間太長而增加心臟負擔。 此外， 由於血液湧向下肢導致腦部供血不足而頭暈，

哪些人不適合跑步後泡腳

蘇北醫院內分泌科專家王豔表示， 運動後泡腳並非人人都適合， 例如糖尿病患者、年紀較大的人和小孩， 都不適宜泡腳。 尤其是糖尿病患者， 因為神經系統的病變， 對水溫感知遲鈍，

對於有靜脈曲張、血栓患者和足癬等皮膚病患者來說， 泡腳還是有一定健康風險的， 泡腳時間較長、溫度過高， 會因局部血管擴張， 造成全身有效迴圈血容量不足。