小腿肌肉痙攣要怎麼治療

對於經常運動的人來說， 在運動的過程中， 受到一些傷害， 或者是肌肉痙攣， 都是經常有的事情。 肌肉痙攣是比較正式的說法， 其實也就是人們經常說的抽筋， 大多是因為運動前的熱身沒做好， 身體沒活動開來， 就直接進行劇烈運動而引起的。 在肌肉痙攣以後， 千萬不要慌張， 要冷靜對待， 以免造成二次損傷。

一、牽拉

呈坐位， 伸直發生抽筋的下肢， 軀幹前屈， 用雙手扳住前腳掌， 緩慢、持續向軀幹側牽拉， 直至痙攣緩解。 由他人幫助時， 患者採取仰臥位， 抬起患者患肢到垂直位， 並使膝關節伸直， 用手持續向下，

二、穴位刺激

可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。

三、局部按摩

用雙手快速搓擦小腿， 或用手按揉或輕扣小腿肌肉， 可幫助緩解肌肉痙攣。

四、熱敷

如果上述方法未能完全解除症狀， 可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處， 能有效促進肌肉的血液迴圈， 緩解痙攣。

五、飲食

為預防小腿抽筋， 平時則應多吃些含鈣食物， 飲食中應該儘量避免高糖和含咖啡因的食物， 因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。