午睡起來頭疼怎麼辦
有午睡習慣其實是比較好的， 因為經過一個時間的午睡之後。 人們的精力才可以得到恢復， 尤其是面對繁重的工作以及學習壓力的時候， 午睡對我們來講可以說是非常重要的一個時間段， 但是有很多人會發現， 睡起來時候容易頭疼， 那麼到底是什麼問題， 會容易造成這種現象出現呢。
很多人的午睡就是趴在桌子上， 枕在手臂上伏案而眠。 其實， 這是非常錯誤的午睡方法! 首先， 這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。 其次， 用手臂代替枕頭， 還會嚴重地壓迫眼球， 增加眼部的壓力， 久而久之容易增加青光眼的發病率。 手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢， 繼續緊張工作， 無法得到真正的休息， 一覺醒來， 你會覺得腰酸背痛， 還不如不睡呢。 另外， 這樣的午睡雖然補充了腦力， 但是卻沒有達到放鬆身體的目的， 屬於睡對了一半。
真正身心放鬆的午睡應該是這樣的:
1.睡的舒適。 最好睡在沙發上， 這樣能使身體伸展開， 放鬆地進入睡眠。 沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子， 擺在一起， 將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態， 然後靠在上面， 腿儘量伸展開放在椅子上， 就可以入睡了。 注意 **睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的， 因為這樣可以造成頭部血流量減少， 不能達到午休的目的。 所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。 **腿放在椅子上， 有利於腿及全身的血液迴圈， 能夠使下半身徹底放鬆， 尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
2.醒後慢起。 午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。 這時你可以採取嗅覺提神法。
如果你發現自己午睡起來頭疼， 不妨觀察一下自己在午睡的時， 睡覺的姿勢， 以及睡覺的環境， 是否是正確的， 比如睡覺的時候長期趴在桌子上， 或者是壓迫自己的手臂， 或者睡覺的姿勢不正確， 這樣都容易引起， 醒來的時候出現頭疼頭暈等問題。
