正確的洗澡方式有助養生

對於很多工作族來講， 最好的享受就是下班回家之後， 能夠洗一個熱水澡。 正確洗澡， 不僅能夠讓自己得到享受， 還有助於消除一天的疲憊。 但是， 大家是否知道， 洗澡過程中的一些動作可以幫你治癒疾病呢？下面， 小編就帶領大家一起來瞭解一下。

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘，

重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。

洗澡的過程中， 大家也要注意對於水溫的調節。 正常情況下維持在和人體溫度差不多狀態就可以了， 這種水溫是最佳狀態。 如果水溫太高，

會讓身體消耗太多能量， 洗浴之後感覺比較難受；如果水溫太低， 血管會不斷收縮， 洗浴之後反而更加疲勞。