食療+按摩 解救小腿肥胖

水腫MM的食療大法：

過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面， 當鈉含量過度攝取， 身體就會需要更多的水分， 若排泄功能不佳的MM， 就無法將多餘的水分順利排出， 腿部浮腫就這麼產生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

1.少用鹽， 多使用本身帶有強烈風味的食材。 如：洋蔥、香菜， 或加入辛香料、中藥材調味， 如肉桂、當歸、花椒、八角等。

2.可用少許糖分代替味精提味， 或以帶酸味的食物混合調理， 如檸檬。

3.多注意食品成分標籤， 避免選購含鉀量過高的食品， 儘量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

4.含鉀量高的食物可減少水腫現象：高鉀食品可減少因社區過多鈉造成的水腫現象，

5.多吃有利尿消腫功能的食物：體內的廢水無法順利排出， 就來點利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿， 但因為含有咖啡因， 不建議過度攝取。

浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上， 停留約3分鐘， 立即有消浮腫的效果哦。

生活小妙招：

洗澡時用刷子做腳底按摩， 保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟， 將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學到， 使體循環加速， 代謝正常， 否中現象就可全是而退!

1.在腳趾根部到腳跟部位，

2.在腳趾根部到腳跟部位， 以直向方式來回刷10次。

（責任編輯：鄧琦）