亞健康如何調理？作息規律

亞健康如何調理？我們的身體狀態除了健康和疾病之外， 還有一種是處在兩者之間的， 這就是近年來越來越被大家所熟知和關注的亞健康。 亞健康不是疾病， 但是可以理解為是疾病的前驅階段， 如果一直任由這種狀態長期發展下去， 就會演變成為疾病。

亞健康如何調理 怎樣預防亞健康？

心情愉悅。 已經有太多的研究表明， 我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響， 不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。 保持愉快的心情， 能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，

作息規律。 每個生物都有特定的節律性， 也就是所謂的生物鐘。 就像四季更替、黑白交替一樣， 只有在正確的時間段做正確的事， 這才能夠有一個正確的發展。 要遵從科學的、符合人體實際的時間表， 合理安排作息， 並嚴格遵從之， 否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦！

保證睡眠。 我們不僅僅要保證每天睡足8個小時， 還要儘量提高睡眠的品質， 讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。 睡前不要讓自己太興奮， 可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。

膳食合理。 絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的， 我們所宣導的應該是按照食物金字塔的比例，

吃食科學。 都說是“皇帝的早餐， 大臣的午餐， 乞丐的晚餐”， 這句話還是有一定的道理的。 早餐要特別講究營養豐盛， 午餐要照顧到消耗的體力， 所以要適當多吃一些， 而晚餐是距離睡前不久的， 因為運動減少， 攝入也要相應減少。 切不可暴飲暴食， 也不可饑一頓飽一頓， 更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。

堅持鍛煉。 生命在於運動， 適當的科學運動， 特別是戶外運動， 能夠讓我們變得強壯， 免疫系統得到鍛煉， 並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛， 連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣洩。