Bigbang組員Top秀型男肌肉分享男士健身方案

2016-02-25

1、Top每天都會為自已安排有適量的運動，這也是為什麼他的身形keep得十分好。家中健身房設備，

開演唱會前會多多跑步練氣，或是利用空檔舉啞鈴。

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2、關於Top的一切都會有引來無數的女粉絲們的尖叫。外形粗獷中帶著氣質的細膩，男人味中不失少年的氣息。

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3、在說娛樂圈中面孔與俊美的身形是必備的，所以為了一直讓自已以最完美的狀態呈現， Top都會很努力的維持自已的身形。

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4、Top表示體形能夠徹底得到改變，飲食與運動有著莫大的關係。我們從Top的努力健身中可給自己找到借鑒。有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對是可能！

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5、Top很注重醒來的第一餐。早餐會吃得很豐富，以便有足夠的營養應付一天工作量。閒時早上還可以喝一杯熱咖啡，一份麥片粥。

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6、工作時，會多喝水，閑下來時，多動動，做些小小的運動，時間一久，肌肉就慢慢練出來了。

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7、一天下來最注意的是一頓是晚飯，比如說煎魚、蔬菜，搭配少許肉食，均勻搭配。

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8、他每天還會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿蔔汁補充水分。

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9、保持良好的心情，也是好身材的保養方法之一，壞情緒容易影身體調節系統，所以每當不開心時，有壓力時，都會與隊友去玩，或是聊聊天。

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9、保持良好的心情，也是好身材的保養方法之一，壞情緒容易影身體調節系統，所以每當不開心時，有壓力時，都會與隊友去玩，或是聊聊天。

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