週末清腸瘦身減肥食譜

週末兩天在家， 可別以為太熱就在家裡偷懶， 睡了吃， 吃了睡， 不然前5天的瘦身效果就會毀於一旦， 下面編為大家推薦週末清腸瘦身減肥食譜， 讓你週末在家也能輕鬆瘦身， 快一起來看看吧~!

專家推薦的週末清腸瘦身食譜：

早餐：燕麥粥配全麥麵包(豆漿配全麥麵包或蕎麥面)。

午餐：芹菜、紅蘿蔔、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮麵筋。 如果胃口不好可以吃粥， 搭配腸粉和炒麵， 或者吃些餃子、雲吞， 並配上蔬菜。

晚餐：紅蘿蔔、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯， 紅綠豆湯， 雪耳、雪梨瘦肉湯。

網路流行的兩天蘋果 牛奶 清腸法：

適合人群：平時飲食過於油膩、稍超重， 腸胃健康者。

實行方案：這個方法是為了清腸瘦身的， 因為飲食結構比較單一， 不宜長期進行， 每個月最多只能進行兩天， 最好找一個週末。

第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，

分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。 )

如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃，

這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

關鍵提示：

喝牛奶日很關鍵，

不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。