晚上吃辣會影響睡眠

吃好睡好， 是絕大多數人衡量幸福和身體健康的基本標準， 更是個人保障身體健康的首要前提。 但對於工作節奏快、生活壓力大的現代人來說， 兼顧二者卻並非易事。 除了廢寢忘食的工作常態叫人寢食難安， 看似尋常的生活習慣也容易讓人顧此失彼。 比如， 一頓香辣晚餐就可能奪走您的好夢。

“吃辣影響睡眠”並非危言聳聽。 日前， 澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進行監測， 結果發現小夥子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調味的辛辣晚餐後， 睡眠模式發生了顯著改變。

腦電波監測顯示， 他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續時間都有縮短， 這意味著更少的熟睡時間， 以及較長時間的輾轉反側。

研究者還發現， 人在攝入較辣的食物後， 在睡眠的第一週期， 體溫會上升， 而這也會導致睡眠品質降低。 研究者表示， 多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響， 最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。

事實上麻辣食物的確會對人的睡眠造成一定影響。 據營養專家介紹， 這主要和三方面因素有關。 首先， 辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質會通過刺激人的舌尖， 進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢， 導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感;同時， 辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生薑等食物對腸胃的刺激也很大，

並易造成胃有灼燒感。 此外， 辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質， 這些都是影響睡眠的重要原因。 所以您想睡個安穩覺， 晚上最好少吃麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等美食。