應該瞭解的准媽媽的飲食常識

准媽媽的飲食是非常重要的， 因為在懷孕期間， 媽媽們的身體是很弱的， 非常需要細心呵護， 這時候給准媽媽們保養好身體就至關重要而這不僅僅是為了媽媽， 更是為了夫妻二人愛的結晶——孩子。 那麼， 准媽媽們在應該吃什麼才是營養又健康的呢？今天就和准媽媽們來討論一下吧。

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第一個要給准媽媽們介紹的是動物的肝臟。 准媽媽們懷著寶寶的時候身體非常的羸弱，

會產生嚴重的貧血現象， 經常會有頭暈目眩的感覺， 大多這樣的貧血現象都是缺鐵性貧血， 所以這時候就要多吃動物的肝臟， 動物的肝臟含鐵量是非常豐富的， 也更容易吸收。 不過， 為了促進媽媽們對鐵元素的更好的吸收， 准媽媽們可以多吃一些水果， 比如橘子來促進鐵的吸收， 能夠有效緩解貧血。

第二個要給准媽媽們介紹的是南瓜。 南瓜的營養價值很高， 准媽媽常食用可以促進胎兒的腦細胞發育、增強其活力， 還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。 食用方法也非常簡單， 取南瓜500克、粳米60克， 煮成南瓜粥， 可促進肝腎細胞再生， 同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。

第三個要和准媽媽們介紹的是土豆。 准媽媽們在懷孕的初期， 尤其是在第二第三個月， 准媽媽們會出現妊娠現象， 根據各人的體質不同， 妊娠現象嚴重情況也會不一樣， 有的媽媽嘔吐頭暈反胃現象會非常嚴重， 可是又絕對不能隨便用藥物來緩解， 這種情況下要給准媽媽們多吃些土豆， 土豆所含的維生素B6非常豐富， 可以非常有效的緩解妊娠反應。