健康養生 晚餐吃什麼好
晚餐是一天中很重要的一餐, 既要有營養又不能吃的太多, 許多人特別是工作繁忙的上班族, 午餐由於時間匆忙常常吃的不夠營養,
首先, 晚餐少吃睡得香, 具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定, 以自我感覺不餓為度。 晚餐千萬不能吃飽, 更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右, 儘量不要超過晚上8點。 8點之後最好不要再吃任何東西, 飲水除外。 並且, 晚餐後四個小時內不要就寢, 這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次, 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。 晚餐時應有兩種以上的蔬菜, 如涼拌菠菜, 既增加維生素又可以提供纖維。 麵食可適量減少, 適當吃些粗糧。 可以少量吃一些魚類。
第三, 晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物, 儘量不要喝酒。 不少人有晚餐時喝酒的習慣,
晚餐吃什麼好一直是許多人關心的問題, 掌握營養健康的吃法, 使生活越來越健康, 越來越美麗。