數據顯示：久坐不動骨頭易變“脆”

英國一項研究顯示， 中老年人久坐不動會導致骨密度降低， 使骨頭變“脆”， 增加骨折風險；少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。

英國紐卡斯爾大學和杜倫大學近日在《公共衛生雜志》上發表報告說， 他們讓214名62歲的受試者連續7天佩戴監測設備， 以獲取他們的運動和久坐時間， 并測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。

結果發現， 一周內輕度運動150分鐘的人， 其骨密度水平比久坐時間更長的人要高；總體來講， 男性比女性更易久坐不起， 他們的骨骼也因此更為脆弱。 對男性來說， 每天久坐超過84分鐘的人，

研究人員說， 久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當， 要想保持骨骼強健， 降低骨折風險， 最好減少久坐時間， 多活動身體， 比如每天步行1萬步。

研究人員還表示， 很多人60多歲退休后運動減少， 看電視時間增長， 而本項研究特別關注這一群體， 提醒他們少坐多動的重要性。 目前不少智能手機、手表都能統計步數， 人們可以借此來激勵自己和家人形成更健康的生活方式。