晚上幾點入睡好，有規律入睡有什麼好處？

人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的。 睡眠對人的免疫力和身體狀態極為重要， 疲勞不堪時美美的睡上一覺就能恢復活力。 睡的時間太少， 少對身體危害很大。 晚上到底幾點鐘入睡好呢?

第一， 不同年齡段的人建議入睡時間不同。

正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別， 新生兒至少一天要睡眠20小時， 嬰兒需要14-15小時， 學齡前兒童需要12小時， 小學生10小時， 中學生9小時， 大學生與成人一樣需要8小時， 老年人因新陳代謝減慢， 睡眠需要6-7小時。 因此， 根據睡眠時間， 我們建議：中小學生， 如果在沒有大考需要複習的情況下，

第二， 成年人10點左右入睡比較有利。

目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。 經研究證明， 那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。 根據成年人正常生物鐘來說， 10點左右睡覺是比較有利的， 因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的。

第三， 睡眠品質比睡眠時間更加重要。

入睡快而睡眠深者， 一般無夢或少夢， 睡上5至6小時， 或者更少一點時間即可恢復精力;入睡慢而睡眠淺者，

第四， 有規律入睡的好處很多。

睡眠應有規律性， 每天晚上按時上床， 早上醒後立即起床， 久而久之便會形成一種條件反射， 形成“睡眠動力定型”。 這種規律的形式， 既能預防失眠的發生， 又能保證睡眠的質和量。

總之， 我們在保證充足睡眠的同時， 一定要特別關注入睡的時間和睡眠的品質， 這樣， 才能養成一個健康的睡眠習慣， 對於體力恢復、提高免疫力、維持人體正常代謝等都有極其重要的作用， 需要引起我們的重視!