鄭多燕最有效有氧運動減肥 快速塑造魔鬼身材甩去贅肉

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超有效減肥運動：滑冰

室內的滑冰場偶爾去一次也是可以的吧，

在娛樂的同時也是可以瘦身的哦， 因為在滑冰的時候， 大腿和臀部的贅肉會不停的動起來， 加快了你的贅肉燃燒速度。

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超有效減肥運動：跑步

常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，

當然這是有原因的。 跑步時主要的運動部位是大腿和臀部， 而這些恰好是身體卡路里和脂肪積聚需要消耗的部位。

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超有效減肥運動：跳繩

站在跳繩中間， 繩柄端處剛好到腋窩處。 然後按照以下的建議來做：雙腳略微分開，

身體保持直立， 起跳離地不要過高。 沒有跳繩也沒關係， 你可以做同樣的動作， 效果是一樣的。

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超有效減肥運動：轉呼啦圈

不需要變著花樣轉， 保持在腰間轉動呼啦圈就可以了。

開始時， 雙腳前後站著， 把身體的重量前後甩動。 第一次沒做到很好也不用擔心， 你依然在消耗卡路里， 何況每次轉動時會越發熟練。

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超有效減肥運動：打網球

不要覺得打網球就得找個同伴一起或是得長途跋涉去尋找網球場來揮灑汗水。

只要找一塊平地靠近牆或是車庫門， 可以對著打球就足夠了。

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超有效減肥運動：游泳

游泳也是一項超有效的減肥運動哦，

不要覺得在寒冷的冬天就可以放棄游泳了， 不需要的， 在室內的游泳池照樣可以瘦身， 不要怕冷， 你不會因為游泳而感冒的。

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超有效減肥運動：散步

飯後與朋友或是寵物去散步也是一個好選擇， 在日常生活中漸漸的將肉肉消耗掉，簡單又好堅持，一點也不複雜，不過每次至少都要進行半小時以上。

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超有效減肥運動：打羽毛球

羽毛球在減肥的同時也很容易拉傷身體，所以熱身運動是一定要的，另外也不要一下子就投入進去，一定要從緩到快。 在日常生活中漸漸的將肉肉消耗掉，簡單又好堅持，一點也不複雜，不過每次至少都要進行半小時以上。

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超有效減肥運動：打羽毛球

羽毛球在減肥的同時也很容易拉傷身體，所以熱身運動是一定要的，另外也不要一下子就投入進去，一定要從緩到快。