大姨媽來了 經期上火吃這些管用
生理期的女人是非常脆弱的， 很多的女人在經期的時候都會遇到各種各樣的問題， 經期綜合征是什麼意思呢?經期推遲或提前是非常常見的， 其實經期飲食和女性健康是非常密切的， 你們知道經期吃哪些食物健康嗎?下面就一起來看看經期需要遵守哪些飲食原則吧!
月經失調是指月經的週期、經期或經量發生異常改變， 包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。 生活中的許多不良習慣和因素， 都是導致月經失調的罪魁禍首。 然而生活中也有一些行之有效的食療方法能調理月經不調。
月經期上火怎麼回事
從生物學角度看顯然要涉及月經週期中固有的性激素的波動。 月經週期中無論是性激素， 還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，
月經期間上火吃什麼
1、喉幹嗓啞
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
嫩絲瓜搗爛擠汁， 頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口， 1分鐘左右吐出， 連續3-4次。
3、口長水泡
切幾片生薑入口細嚼， 可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉， 水泡便可漸漸消失。
4、咳嗽有痰
桑樹皮10克， 甘草、竹葉各5克， 洗淨入鍋， 加水適量煎服， 可治清晨多痰。
生薑1塊切碎， 雞蛋1個， 香油少許。 像煎荷包蛋一樣， 把薑和蛋一起用香油煎熟， 趁熱吃下， 每日2次。
女人月經期的飲食宜忌
1、忌酸辣， 宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養 的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2、葷素搭配， 防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。
女性經期的飲食原則
月經期間最讓女性難受的就是痛經了， 不少女性在痛經時選擇喝紅糖水來緩解。
首先， 喝熱的紅糖水能使身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈。 如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題， 可以試試這個方法， 也可以加些薑汁共煮， 具有補中氣、補血養肝的作用， 溫筋通絡效果會更好。
但是，紅糖屬熱性，易上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血瘀的女性能提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。但是，假如體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，喝燥性很大的紅糖水，就猶如火上澆油，身體受不了虛火過旺，就以出血方式泄內火，會導致出血過多。
有人認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，並且鐵的吸收率極低，補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。而且紅糖屬於甜食，女性經期過度吃甜食，會增加焦慮感。
但是紅糖水調節痛經情況對繼發性痛經有一定的療效，通常適用於產後痛經恢復女性補充血氣，可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對經期女性來說，用處不大，有時過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。
但是，紅糖屬熱性，易上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血瘀的女性能提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。但是，假如體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，喝燥性很大的紅糖水，就猶如火上澆油，身體受不了虛火過旺，就以出血方式泄內火，會導致出血過多。
有人認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，並且鐵的吸收率極低，補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。而且紅糖屬於甜食，女性經期過度吃甜食，會增加焦慮感。
但是紅糖水調節痛經情況對繼發性痛經有一定的療效，通常適用於產後痛經恢復女性補充血氣，可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對經期女性來說，用處不大，有時過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。
