女性產後可以吃煮雞蛋嗎？

2015-09-08

雞蛋裡面含有大量的蛋白質，它能夠有效的並且快速的補充身體所需的營養物質，對於人的健康是非常有好處的，女性朋友在產後的時候適當的吃一些雞蛋，能夠快速的幫助身體恢復體力，並且同時也可以吃一些其他的滋補性的食物，下面我們一起來瞭解產後的女性應該吃什麼來補充體力。

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1、小米

小米生長在北方，是北方的特產之一，小米的營養不用多說，當中有多種營養元素，而且纖維素含量也很高，吃小米可以幫助產後虛弱的新媽媽恢復體力，還能增加食欲，讓你的胃口好起來，小米的吃法有很多，可以煮粥，味道不錯哦。

2、紅糖水

產後失血的情況很常見，如果是順產，那麼生完孩子後體力和精力都大不如以前，再加上失血，之後還要母乳，所以要補充鐵質，恰恰紅糖水中鐵質多，還能補血，讓身體當中的惡露儘快排出體外。

在這個產婦要注意一點：紅糖水雖然好，但是不是喝的越多越好，要適量，不能喝太長時間，一般來說生完孩子後7-10天喝紅糖水比較好。

3、雞蛋

坐月子雞蛋是少不了的，雞蛋營養高，吃雞蛋能讓身體快速恢復，在生完孩子後，很多人覺得雞蛋既然這麼有營養，那麼吃多少並沒有所謂吧，其實不是這樣的，雞蛋雖然有營養，但不能多吃，也要適量，萬萬不能把雞蛋當成飯吃。產後新媽媽每天吃2-3個雞蛋是最適宜的，最好分開兩餐吃。

4、肉湯

產後身體虛弱，消耗太多的體力和精力，所以要多喝些肉湯來增加營養，順產的新媽媽產後幾個小時之後就可以喝湯了，剖腹產的新媽媽則要等到排氣之後才能吃東西，

產後新媽媽可以適當的喝些雞湯和魚湯，不光能讓新媽媽快速恢復體力，而且還能增加身體的營養，最重要的還能促進乳汁分泌，在這裡需要注意的是湯雖然好喝，但是不能過量，要適量喝，在熬湯的時候也不能熬的太濃，時間太長也不好，這樣的湯喝下去，如果母乳給孩子，寶寶會發生腹瀉，所以喝湯要適量，而且湯的味道要清淡些。

5、芝麻

芝麻是很補的一種食品，產後新媽媽吃芝麻可以促進乳汁的分泌，讓寶寶有足夠的母乳吃，如果芝麻和小米放在一起，那麼效果更是強大哦，產後吃芝麻可以增強產婦的體質，在這裡小編建議：吃黑芝麻，因為黑芝麻的營養比白芝麻稍高。

女性朋友在產後的時候一定要注意營養的均衡，

這時候由於身體比較虛弱，也可以適當的吃一些滋補性的食物，比如雞湯，同時它裡面還含有大量的膠原蛋白，對於女性皮膚到快速恢復也會有一定的好處，產後的女性還應該要進行適度的休息。