早上空腹運動減肥效果

很多人都會想要進行減肥， 但是因為平日裡都要上班， 而且在下班之後， 因為過度的勞累又懶得進行運動， 這就導致了運動減肥失敗。 因此大家都會想說如果在早上進行空腹運動的話， 對身體是不是更加有好處呢?是不是會更加容易進行減肥?早上空腹運動減肥效果是什麼樣呢?

早上本來人的血糖就低， 不能急著最運動， 很容易低血糖導致身體不適， 頭疼。 早餐要吃飽， 中午要吃好， 晚上要吃少

指導意見：

爬樓是最好的減肥方法， 你的減肥方式已經可以了， 吃晚飯不要立刻去坐著， 能站著不要坐著， 瘦肚子

醫生詢問：

減肥需要持之以恆， 堅持一段時間就瘦了。

空腹運動有損健康

人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗， 從而引發低血糖反應， 如頭暈、乏力、心慌等。 但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為， 飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，

因為空腹運動時體內糖原的含量比較低， 人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理， 而不是運動消耗。 如果此時進行的只是強度比較低的運動， 身體就會調動更多的脂肪， 包括脂肪組織內的脂肪來供應能量， 這樣才容易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)， 減肥效果優於飯後運動。

另外， 由於運動量適宜， 體內貯存的能量足夠人體進行調配使用， 不會影響健康。

現在大家都知道了早上空腹運動減肥效果了， 那麼日常在生活中， 如果想要進行減肥的話， 最好是不要選擇在早上空腹進行的， 此時有可能會導致胃部的疾病， 甚至會造成胃病， 因此這是比較嚴重的，