豆漿代替主食能減肥是真的嗎

減肥已經成為了當下十分熱門的話題， 每個女孩都想自己擁有一個漂亮苗條的身材， 所以一直在與自己身上多餘的贅肉作“鬥爭”。 其實說到減肥節食和運動是最有效的， 但是運用飲食調理也會有很好的瘦身效果。 比如說豆漿就是一個很好的減肥食物， 那麼， 豆漿代替主食能減肥嗎？

豆漿做主食也能減肥

密技1 餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機， 是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 因為容易囤積體脂肪， 所以應儘量避免。

密技2 瘦下來後1個月觀察狀況

豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中， 最早出現的就是是便秘的改善， 快的人在隔天就會見效。 不過， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，

密技3 每天飲用1~2杯， 也可入菜

豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用1~2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中， 都會抑制脂質和醣類的吸收， 所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量， 所以還是要注意不要攝取過量。

密技4 搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調， 可以試著加入可哥(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。 其實， 這不只是將豆漿調成順口易飲， 也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作過程中，

以上就是有關豆漿代替主食能減肥嗎的介紹， 可見豆漿當做主食也可以達到減肥的效果， 不過一定要注意方式方法， 這樣才不會導致身體營養不良， 同時也會有更好的減肥效果。 除此之外， 在平時多做一些體育鍛煉， 相信減肥的效果會更好。