健康生活

肩膀疼痛咋回事,不良習慣所導致,如果不能明確病因,想當然自行治療,只會讓病情加重

傳統的健康觀是“無病即健康”, 現代人的健康觀是整體健康, 世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病, 還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。 因此, 現代人的健康內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。 健康是人的基本權利。 健康是人生的第一財富。

肩部疼痛誘因眾多

很多人肩膀一疼就覺得肯定是得了肩周炎, 肩部是人體很特殊的一個部位, 承接著頸椎、後背、胸腔、手臂等上下部位, 就因為它的位置和功能特殊, 因此肩部的疼痛不能一概而論, 簡單地從肩部結構病變本身就為它做了定論。 事實上, 除了肩周炎外, 還有很多疾病可以引發肩部疼痛。 例如, 肺尖癌、轉移癌、肩關節骨質增生、頸椎病、冠心病等。

不良生活方式導致肩痛

長時間伏案工作、對著電腦保持同一個姿勢, 讓不少白領和年輕人患上了頸椎病。

很多人將頸椎病的表現簡單地歸結為脖子疼、肩膀疼, 頸椎病和肩周炎被認為是同一種疾病。 頸椎病也分成幾種類型, 其中, 神經根型頸椎病, 患者會出現頸項僵硬疼痛, 肢體麻木疼痛(尤以人上肢為重)等症狀, 和肩周炎有相似的地方。 這同樣也需要大家謹慎區分, 對症治療。

幾種治療方法

1、旋摩肩周法

坐著不動, 然後用左手手掌放到右肩上, 然後旋摩肩周50~100次, 直到手與肩產生溫熱感, 換另一隻手, 同樣做50-100次, 每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法, 適宜晚上睡前和早上起床前去做, 仰睡在床, 然把雙腿放開, 手掌放在頭下面, 掌心是向上的, 手背朝下, 接下來就開始用頭壓手掌中心, 你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,

每次做20分鐘左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著, 用左手捏拿右手手臂, 一直從肩捏到手腕處, 再從手腕捏到肩, 反復捏拿5一10遍, 再另一隻手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。 兩腳放置如弓步, 右腳在前面, 離桌有一尺多;左腳在後伸直。 右手收于桌上, 左手掌按右肩, 利用身體向下向後擺動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立, 與肩同寬, 把兩手放到胸前, 注意, 要讓兩肘與肩平直, 手背是向上的, 掌心是朝下。 擴開胸懷, 分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。