教“久坐”OL 如何告別大象腿

對在辦公室一坐一整天的OL們來說， 腿部血液不暢通， 很容易積水， 脂肪堆積、浮腫自然難以避免。 除了以上運動方法， 還有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢?

休息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4釐米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態， 不利於腿部血液迴圈。 即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4釐米。

享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，

維生素E能美腿

含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等， 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房， 那麼， 不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡， 少吃鹽。 另外， 鉀有助排出體內多餘鹽分， 消除水腫， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物， 如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

（實習編輯：何麗麗）