胃脹氣食療的方法

胃脹氣是我們常見的一種症狀， 很多朋友可能認為胃脹氣並不會威脅到我們的生命， 所以一旦出現胃脹氣的症狀都是不理不睬， 其實對於胃脹氣的症狀我們應該積極的去處理才行， 如果長期出現胃脹氣我們不去處理的話， 那麼有可能會傷害到我們的胃部， 那麼我們有什麼好的方法可以用來治療胃脹氣呢？我們發現食療的方法在治療胃脹氣上面有著非常好的效果。

食材食譜熱量：46.5(大卡)

主料 米湯一碗， 醋3勺， 高纖維食品適量

米湯， 米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，

喝醋， 用3湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。

遠離錯誤搭配食物， 食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。

少吃乳品， 如果你有乳糖不耐症， 則當你吃乳品時， 可能產生脹氣問題。 有乳糖不耐症的人， 其腸內的乳糖酶不足， 無法充分消化乳品中的乳糖。 有些人只能接受限量及某類乳製品。 如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源， 應減少用量，

遁量攝取高纖維食品， 雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康， 應從少量開始， 使腸子逐漸適應， 這樣可以減少脹氣。

胃脹注意

其實治療胃脹最主要的還是要在生活中注意保養， 避免攝食刺激性和對身體敏感的食物， 同是飲食方面要有規律， 細嚼慢嚥， 戒煙少酒;情緒穩定， 放鬆精神， 適量運動， 勞逸結合。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是胃脹氣， 我們知道胃脹氣是非常常見的一種胃部疾病， 雖然胃脹氣不會威脅到我們的生命， 但是我們也不能放任不理， 應該採用上文介紹的食療方法去處理才行。