“冷美人”怎樣補血暖身

1、禦寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套， 適當保暖。 人常常因為忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天氣太冷， 也要加手套和襪子防寒，

2、多做運動不怕冷

加強體育鍛煉， 比如：慢跑、登山、體操等。 運動可促進體內血液迴圈， 加強新陳代謝， 改善神經末梢血液流通不足等症狀， 運動時以微汗為宜。 平時加強手部和腳部運動， 比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣， 工作學習閒暇多活動腳腕。 久坐或久立的人必須重視工間操， 多做手足和腰部活動， 以加強血液迴圈。

3、吃什麼不怕冷

上海中醫藥大學中藥研究所助理研究員袁建業博士建議， 怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補， 達到禦寒作用。 有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品， 或辛辣味調味品和食物。

蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、薑、蒜等；
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品；
其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。
在烹調或食用寒性食物時， 可加入一些熱性的蔥、薑、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。 平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生薑沖泡茶水飲用， 也能發揮禦寒效果。

4、睡前泡澡溫暖手腳

睡前泡泡澡和腳， 一方面可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來， 還可舒解壓力， 幫助入睡；洗完澡或是泡完腳， 擦乾後立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1），

　6大抗凍補血養顏食譜

1、牛奶沖阿膠粉：

將阿膠打粉， 粉碎成細粉狀， 或者直接購買阿膠原粉， 每次取阿膠粉一匙（大約8至10克）放入杯中， 依個人口味， 可沖入熱牛奶、熱豆漿或白水等（80度以上）邊加邊攪拌， 使阿膠粉充分溶化後服用。

2、阿膠核桃糕：

取東阿阿膠250克、黃酒250克、冰糖200克， 黑芝麻、核桃仁各250克， 先將阿膠砸碎， 放入瓷碗中加黃酒浸泡1至2天至泡軟， 取冰糖200克， 加水250毫升化成冰糖水倒入泡軟的阿膠中， 加芝麻、核桃仁放入繼續蒸1小時， 攪拌成羹狀， 冰箱存放， 可切成塊在辦公室當小零食吃， 早晚各一塊。

3、龍眼蓮子粥：

龍眼肉5克， 蓮子肉10克，

4、黃芪當歸羊肉：

羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克， 同放沙鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量。

5、紅棗糯米粥：

山藥8克， 苡仁10克， 荸薺粉2克， 大棗5克， 糯米50克。

6、蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量， 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1至2次。