在對的時間喝優酪乳 效果更加翻倍

美味的優酪乳適合各類人群的食用， 小到幾歲的孩子， 大到近百的老人。 之所以優酪乳這麼深受大家的親睞， 這與它本身的營養價值與功效是絕對分不開的。

優酪乳的營養價值以及功效：

1、預防骨質疏鬆

優酪乳中富含豐富的維生素D、鈣等微量元素， 能有效的預防骨質疏鬆。

2、降血壓

每天喝2到3份或更多的優酪乳的人， 比不喝的人， 高血壓的發病率降低了50%， 由此可見優酪乳對心血管健康是有好處的， 經常喝可以降低膽固醇。

3、多種維生素

優酪乳除保留了鮮奶的全部營養成分之外， 在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素， 如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

既然優酪乳的營養價值如此之高， 那麼我們應該在哪個時間段喝優酪乳才能發揮它的最大功效呢?

早上

人體在早上是最需要營養的時候， 而優酪乳營養不僅全面又豐富， 當然是早餐的首選， 不過需要注意的是優酪乳最好不要空腹去喝， 那樣很容易刺激胃腸道排空， 使優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 所以喝前最好吃些東西， 這樣又可以促進消化。

午後

可以緩解緊張的心情以及工作壓力。 優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、精神高度緊張和焦慮而引發的人體疲勞有很大的幫助，

晚上

晚上喝優酪乳最補鈣， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能促進鈣的吸收， 想要發揮優酪乳的最大補鈣功效，

最後需要提醒的是：

1、優酪乳忌加熱食用， 那樣會殺死優酪乳中的有益菌， 營養價值也會大大降低。

2、優酪乳禁忌空腹去喝。

3、腸胃不好， 胃酸過多的人群儘量少喝優酪乳。