如何排宿便 揭秘喝鹽水清腸排毒方法
[IMG1]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
數字顯示：現代人， 尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。 我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。 清腸實驗發現， 從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。 看來， 清腸行動， 刻不容緩。
[IMG2]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時， 但discovery頻道曾報導， 與以前的人相比， 現代人的消化速度只有十分之一， 過去人類8~12小時就能消化掉的食物， 在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，
[IMG3]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
真相二：每天上廁所大便也不夠
不要以為你每天大便， 體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法， 根據醫學報導， 不論胖瘦， 每個人體內都有宿便， 這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 正常人體內有3~6㎏的宿便， 肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。 女性朋友請想想， 妳45kg的曼妙身材中， 竟然有6kg的宿便占去妳的體重， 這是何等可怕的事。
[IMG4]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
宿便的產生三大問題：
1、宿便會阻礙營養吸收，
如果宿便讓腸道不美麗， 即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐， 養份還是無法真正吸收到， 宿便不常排出或有便秘的成員， 身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。 你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2、宿便脹氣發酵後， 會經由血液致病。
小腸內的宿便， 一旦發酵、脹氣後， 所產生的化學毒素會污染血液， 進而逐漸迴圈全身， 終致造成酸毒症(acidosis)， 同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。 常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員， 或許成因就是宿便哦。
3、宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便， 你可能也不曾察覺。 它會撐大你的小腹， 並壓迫內臟，
[IMG5]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌， 普遍都有排便量不足的狀況， 甚至有便秘的問題。 一般的上班族婦女， 一天的排便量可能只有100公克， 排便量與每天吃進去的食物， 實在不成正比。 更何況， 有的人工作壓力大， 甚至會有二三天拉不出屎， 纖維素是清洗腸道的最佳營養素， 這是很重要的， 因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊， 只要腸道顧好， 人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，
清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。
[IMG6]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
清腸體驗
選擇一個沒有工作安排的週末， 這樣就可以隨心所欲地安排時間。 起床後保持空腹狀態， 把電解質平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml， 然後分幾次喝下。 看著水的總體積， 略有些發愁。 嘗一嘗， 味道微咸， 但談不上難咽。
[IMG7]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
7點整：開始第一次飲用， 計時開始。 每次喝200ml， 每隔2-3分鐘喝1次， 喝到1000ml時， 感到有些脹肚， 上腹開始有輕微的蠕動。
7點15分：喝到1400ml， 飲水速度放慢， 胃部的飽脹感稍重， 口感微鹹，
7點20分：已喝進1800ml， 腸道蠕動感逐漸明顯， 在腹部的外周， 應該是結腸部分。
7點25分：一共喝下了2000ml， 有了輕微的便意， 停止飲水。
7點32分：腸道蠕動感明顯， 便意明顯。
[IMG8]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
7點35分：開始第一次排便， 水樣， 量較多。 2-4分鐘排便一次。
7點40分：已排了4次， 便轉為淡黃色水樣， 沒明顯氣味。 腹脹減輕， 腸道仍有輕微蠕動感， 感覺身體通暢很多。
7點45分：第5次便量變少， 呈清水樣。 這時候腹脹完全消失， 並有了饑餓感。
7點47分和50分：各有一次少量排便， 清水樣， 不再有腸道蠕動的感覺。 清腸行動完成。
8點20分：開始像往常一樣吃早餐， 一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。 開始最清爽的一天！
清腸後感覺一身輕鬆， 並無異樣的感覺。
[IMG9]
如何排宿便？揭秘喝鹽水清腸排毒方法
注意：
1、清腸後的一到兩天內通常不會排便， 第三天， 以往的排便習慣恢復正常。
2、這個方法一個月用一次就行了， 最多兩次， 因為毒素不會囤積的那麼快的， 建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試， 但如果你是胃潰瘍， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
