12款清熱解暑養生茶 有效防范夏季中暑

現在已經進入三伏天， 高溫的天氣很容易讓人心悸、頭暈、全身乏力、精神無法集中、口干舌燥， 這時飲茶消暑是很不錯的選擇， 那么夏天清熱消暑喝什么茶好呢?下面就為大家介紹幾款清熱解暑茶， 防范夏季中暑。

1、綠豆湯

綠豆味甘、性寒， 具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效， 對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。 因此， 綠豆常被民間用來當作消暑的食品。 但綠豆性寒， 低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。

2、薄荷涼茶

薄荷葉、甘草各6克， 加水1000毫升， 煮沸5分鐘后， 放入白糖攪勻。 這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼， 適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用， 但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

3、百花涼茶

取野菊花、荷花各10克， 茉莉花3克， 洗凈后用開水沖泡， 加蓋泡10分鐘， 涼后即可飲用。 此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。 若是虛寒體質且脾胃虛弱的人最好不要飲用，

4、冬瓜茶

據《本草綱目》記載， 冬瓜味甘性涼， 有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效， 很適合在夏季"清補"， 能夠利尿清熱， 對愛美的瘦身族而言， 更是夏日減肥的良品， 有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺， 每天喝一碗冬瓜粥， 可預防夏日皮膚長皰皰。 自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后， 連皮切塊， 加水燉煮至軟爛， 可直接飲用， 也可用果汁機打成泥后過濾， 再加上少許的糖， 就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。

5、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒， 清暑滌熱， 明目， 可解毒。 苦瓜的營養價值甚高， 維生素C含量豐富， 還可以增加血管的通透性， 保護心血管， 多吃有助降血壓及血膽固醇。 若苦瓜汁冰過后， 更是消暑圣品， 若真的怕苦者可加點蜜糖調味。 但需注意苦瓜性寒， 虛寒體弱者， 食之要謹慎。

6、西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎， 去渣取汁， 再加入少量白糖攪拌均勻即可。 這款涼茶有祛暑利尿的功效， 尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。 不過， 寒性體質及胃寒的人忌用。

7、鮮藕涼茶

鮮藕75克， 洗凈切成片， 加水用文火煮。 待鍋內水剩下2/3， 放入適量的白糖， 冷卻后即可飲用。 此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效， 適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。 由于藕性偏涼， 產婦不宜過早食用。 煮藕時忌用鐵器， 以免發黑。

8、荷葉茶

帶梗荷葉30克， 切碎， 沸水沖泡20分鐘， 代茶飲， 有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。 趁夏季里出游， 收集一些荷葉備用也是不錯的哦。

9、銀菊茶

金銀花、菊花各3克， 將兩藥洗凈晾干， 沸水泡開即可。 每日代茶頻服。 具有清涼解暑， 清熱解毒之功效。

10、藿香茶

藿香、佩蘭各6克， 切碎， 加茶葉6克， 用沸水沖泡10分鐘代茶飲， 有祛暑、化濕和中功效， 適用于流感及輕度中暑患者， 是夏季防暑佳飲。

11、烏梅解暑茶

取4顆烏梅， 白糖適量， 加入1000毫升水， 煮20分鐘， 涼后即可飲用。 此茶可生津開胃。

12、陳皮茶

將陳皮10克洗凈， 撕成小塊， 開水沖泡， 10分鐘后去渣， 放入少量白糖。 冰鎮后再喝， 效果更好。 此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。 有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質者不宜多食。