早上沒精神犯困怎麼辦

2018-08-28

一天中最重要的時光就是早上，早上的精神直接決定了一個人一整天的精神狀態。相信大家都會有這樣一種經歷，前天晚上睡了明明很久，但是早上起床的時候還是睜不開眼睛，而且去上班或者上學的時候總是沒精神愛犯困。這種現象是不好的，下面給大家介紹幾個解決早上沒精神犯困的方法。

1、光線

人體的自然醒和光線強弱是很有關係的，可以試試窗簾不要拉緊，讓早上可以有光線照進來，如果拉的緊，早上室內還漆黑一片那人體的睡眠程度還是相對較深，在被鬧鐘叫醒後，自然會有起床難，沒精神的現象。

2、早餐

起床一定要吃早餐，不僅早餐對人體健康十分重要，而且對提神也有顯著功效，如果沒吃早餐，早上九十點鐘是非常容易犯困沒精神的。

3、鍛煉

早上起來可以利用10分鐘時間鍛煉一下，去室外呼吸呼吸新鮮空氣，散散步，做做擴胸運動等等。這樣可以加速血液迴圈，讓渾身都充滿精神，迅速消除困意。

4、茶水咖啡

起來可以喝一杯茶水或者咖啡，眾所周知這是提神飲料，可以讓精神更加亢奮，更有效率的投入到工作與學習當中。

5、按摩

當起來渾身發軟乏力時可以試試按摩，自己用健身錘敲打敲打，可以促進血液迴圈，也會覺得舒服，尤其可以在腎的部分輕敲幾下，腎是人的精力源泉。敲打可以刺激腎分泌腎上腺素，讓人變得更有精神。同時也可以試試梳頭，促進頭部血液迴圈，迅速喚醒你沉睡的大腦。

6、作息時間規律

每天的睡覺時間和起床時間盡可能固定，

養成規律的生物鐘，晚上不要熬夜。這樣早上自然醒的可能性更大，且會更有精神。